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怎样预防职场倦怠症

来源:嘉路人才网-广西专业的人才招聘市场    发布日期:2014年9月16日

经常在我们周围看到这样的人:他们随时保持火力全开的冲刺状态努力工作,但拼命努力到最后只会产生深深的倦怠感,最后对工作失去了兴趣。无论多么喜欢自己的工作,如果总是透支体力与激情来努力,到最后就会失去对工作的欲望。如何才能持续保持工作热情、一直良好地工作下去呢?MSN JAPAN撰文为你支出三招。

越是激情四射时越要注意心理健康

“我喜欢我的工作”“我想充满干劲地将工作做好”——这样的想法对你的上司来说无疑是一种好事,但你的内心是否在你不知不觉间慢慢地开始变得疲劳、开始抱怨并渐渐发出悲鸣呢?

但再多的能量总有用完的那天,在这个过程中,心理上会慢慢积压病症,等到某一天心理疾病爆发后,就会变得不想去公司、不想上班、不想工作……这就是努力过头以后的结果,也就是让身心都感到格外疲惫的“倦怠综合征”。

判断是不是“倦怠综合征”注意三个信号

一般情况下,患上“倦怠综合征”的人都会出现三个明显的症状,这三个症状会成为信号,警示人们。

第一,情绪消耗感。 人们此时会感到自己非常疲惫,无论是心力还是精力都有一种被耗空了的感觉;

第二,去人格化。 过分为他人考虑过后的结果就是有时候会不把人当人,仅仅把对面的人当成一个物品,进行机械性的对应,不能为别人考虑,待人接物也毫无感情;

第三 ,个人成就感减退。 在工作中逐渐消退对工作的成就感,产生一种“反正怎么努力也不会有结果”的心情。

不仅是“感情劳动”的人容易患上“倦怠综合征”,所有的人都有一定的患病风险。想要避开风险,就一定要重新审视自己的生活方式,否则好不容易有了喜欢的工作和远大的志向,却这样被磨掉了岂不太过可惜?

教你三招自我保健,周末彻底忘掉工作!

首先,开启自己的“ON”和“OFF”开关。对工作热情的人,往往在周末的时候也想着工作的事情,持续和同事保持工作上的联系,责任心更强一点的人可能还会 产生一种时效性的紧张感。因此,“工作的时候就专心工作,休息的时候就忘记工作,好好享受悠闲的生活”的“公私分明”的生活方式是很重要的。

其次,工作不要追求完美。比如,有时候会想“作为护士必须做合格的白衣天使”“作为上司必须做受到部下仰慕的上司”,但实际上,这是在为自己设定工作角色, 而工作的时候,为了保持这种固定的形象,不知不觉之间就会过分努力,忘记了适合自己的工作方式。其实,不管是什么职业都是各不相同的,保持自己的风格就是 最好的,不要过分追求完美。

再次,有意识地去休息。如前文所述,人在繁忙的时候会充满活力,完全忘记了自己还需要休息这回事。但如果一直不休息,想要“一鼓作气”,疲劳就会不断积累。即使繁忙的时候,也要注意让自己休息,有意识地不去加班,保持持续的好精神才能一直良好地工作下去。

“我最近是不是太拼命了”——当你问到自己的时候,一定要有意识地回过头去看看,自己是不是太过努力了?这样就能够良好地控制自己的压力,找到合适的工作目标,更好地进行工作。